បំបែកទម្លាប់អាក្រក់ដែលរារាំងភាពជោគជ័យរបស់អ្នក
អ្នកធ្វើម្តងទៀតនូវសកម្មភាពមួយចំនួនដោយមិនចាំបាច់គិត ការកំណត់អត្តសញ្ញាណទម្លាប់អាក្រក់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអំណាចក្នុងការរំខានពួកវាមុនពេលពួកវាដំណើរការទៅ។
អ្នកធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួនម្តងទៀតដោយមិនគិត។ លំនាំស្វ័យប្រវត្តិទាំងនេះមិនមែនជាចំណុចខ្វះខាតរបស់តួអង្គទេ។ ពួកវាជា ទម្លាប់អាក្រក់ ប្រឈមនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ការញ៉ាំអាហារមិនបានល្អ ការរំលងការហាត់ប្រាណ ឬការប្រើប្រាស់អេក្រង់ឥតឈប់ឈរអាចធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង និងបង្កើនភាពតានតឹង។ ប្រហែលជាអ្នកខាំក្រចកដៃ ពន្យារពេលកិច្ចការ ឬពិនិត្យមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នករៀងរាល់ពីរបីនាទីម្តង។ លំនាំទាំងនេះនៅជាប់ជានិច្ច ពីព្រោះខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើវាដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ នៅពេលដែលអ្នកយល់ពីរបៀបដែលរង្វិលជុំទាំងនេះបង្កើតឡើង អ្នកអាចចាប់ផ្តើមរុះរើវាម្តងមួយជំហាន។
ហេតុអ្វីបានជាទម្លាប់ជាប់គាំង
ខួរក្បាលរបស់អ្នកចង់បានប្រសិទ្ធភាព។ នៅពេលអ្នកធ្វើអ្វីមួយម្តងហើយម្តងទៀត ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងបំលែងវាទៅជាទម្លាប់ស្វ័យប្រវត្តិ ដើម្បីសន្សំសំចៃថាមពលផ្លូវចិត្ត។ នេះកើតឡើងតាមរយៈអ្វីដែល អ្នកជំនាញហៅវាថា រង្វិលជុំទម្លាប់—វដ្តបីផ្នែកដែលមានកត្តាជំរុញ ឥរិយាបថ និងរង្វាន់។ កត្តាជំរុញនេះប្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យប្តូរទៅជារបៀបបើកបរដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ នេះអាចជាពេលវេលាជាក់លាក់មួយ ដូចជាម៉ោង 3 រសៀល នៅពេលដែលថាមពលធ្លាក់ចុះ ឬអារម្មណ៍ដូចជាភាពធុញទ្រាន់ ឬភាពតានតឹង។
ឥរិយាបថគឺជាអ្វីដែលអ្នកពិតជាធ្វើដើម្បីឆ្លើយតប។ ប្រសិនបើភាពតានតឹងជំរុញអ្នក ប្រហែលជាអ្នកទិញបន្ទះឈីប ឬរកមើលបណ្តាញសង្គម។ រង្វាន់គឺជាអ្វីដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកទទួលបានពីឥរិយាបថ - ការលួងលោម ការរំខាន ឬការជំរុញអារម្មណ៍រហ័ស។ រង្វាន់នេះពង្រឹងរង្វិលជុំ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកទំនងជាធ្វើលំនាំដដែលម្តងទៀតនៅពេលក្រោយដែលកត្តាជំរុញលេចឡើង។
ទទួលស្គាល់គំរូរបស់អ្នក។
អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអ្នកមិនទទួលស្គាល់បានទេ។ ចាប់ផ្តើមដោយកំណត់អត្តសញ្ញាណថាតើអាកប្បកិរិយាណាដែលធ្វើឱ្យអ្នកយឺតយ៉ាវ ឬបង្កើតបញ្ហាក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសគំរូជាក់លាក់មួយដែលកំពុងរារាំងអ្នកនៅពេលនេះ។ កុំវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងចំពោះការមានវា - គ្រាន់តែសង្កេតវាដោយស្មោះត្រង់។ នៅពេលដែលអ្នកដាក់ឈ្មោះអាកប្បកិរិយានោះ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមតាមដាននៅពេលដែលវាកើតឡើង។ រក្សាកំណត់ហេតុសាមញ្ញមួយរយៈពេលបីទៅប្រាំថ្ងៃ។
សរសេរចុះនូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ កន្លែងដែលអ្នកនៅ អ្នកណានៅជុំវិញ និងអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មុនពេលដែលចំណង់នោះកើតឡើង។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមឃើញលំនាំលេចឡើង។ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអំណាចក្នុងការរំខានពួកវាមុនពេលពួកវាដំណើរការទៅ។ ការយល់ដឹងនេះបំលែងឥរិយាបថស្វ័យប្រវត្តិដែលមើលមិនឃើញទៅជាអ្វីមួយដែលអ្នកពិតជាអាចធ្វើការជាមួយ និងផ្លាស់ប្តូរបាន។
ធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាក
នៅពេលដែលអ្នកដឹងពីអ្វីដែលបង្កឱ្យមានអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក សូមបង្កើតឧបសគ្គដែលរំខានដល់រង្វិលជុំស្វ័យប្រវត្តិ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារឥតបានការដោយមិនដឹងខ្លួន សូមឈប់ទិញវា ហើយយកវាមកផ្ទះ។ ទុកវាឱ្យឆ្ងាយពីបរិស្ថានរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើអ្នកគេងលក់រហូតដល់ម៉ោងរោទិ៍ សូមដាក់នាឡិកានៅម្ខាងបន្ទប់ ជាកន្លែងដែលអ្នកត្រូវក្រោកឈរ ហើយដើរដើម្បីបិទវា។ សម្រាប់ការរំខានឌីជីថល សូមលុបកម្មវិធីដែលទាក់ទាញចេញពីទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ឬប្រើកម្មវិធីទប់ស្កាត់គេហទំព័រក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងធ្វើការ។
គោលដៅគឺដើម្បីបន្ថែមការកកិត - ការធ្វើឱ្យឥរិយាបថដែលមិនចង់បានតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការគិតបន្ថែមទៀត។ នៅពេលដែលអ្វីមួយចាត់វិធានការបន្ថែម ខួរក្បាលរបស់អ្នកមានពេលវេលាដើម្បីផ្អាក និងពិចារណាឡើងវិញជំនួសឱ្យការដំណើរការដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ យុទ្ធសាស្ត្រសាមញ្ញនៃការបន្ថែមឧបសគ្គនេះអាចកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវភាពញឹកញាប់ដែលអ្នករអិលចូលទៅក្នុងគំរូចាស់ៗ។
សាងសង់ជម្រើសកាន់តែប្រសើរ
គ្រាន់តែបញ្ឈប់ឥរិយាបថមួយនឹងបន្សល់ទុកចន្លោះទទេដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងព្យាយាមបំពេញ ជាធម្មតាជាមួយនឹងទម្លាប់ចាស់។ អ្នកត្រូវការការជំនួសដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដើម្បីប្រើប្រាស់។ សូមគិតអំពីអ្វីដែលឥរិយាបថចាស់កំពុងជួបប្រទះ។ តើវាផ្តល់នូវការបំបាត់ភាពតានតឹងទេ? ជាវិធីមួយដើម្បីចំណាយពេល? ស្វែងរកជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាងដែលបម្រើគោលបំណងដូចគ្នា និងផ្តល់រង្វាន់ស្រដៀងគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពពេលកំពុងមើលទូរទស្សន៍ដើម្បីផាសុកភាព សូមសាកល្បងប៉ាក់ គូររូប សរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ឬញ៉ាំតែរុក្ខជាតិជំនួសវិញ។ រៀបចំបរិស្ថានរបស់អ្នកដើម្បីគាំទ្រឥរិយាបថថ្មី។ រៀបចំសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណនៅយប់មុន ប្រសិនបើអ្នកចង់ហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក។ ទុកដបទឹកនៅលើតុរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ធ្វើឱ្យឥរិយាបថជំនួសងាយស្រួល និងងាយស្រួលប្រើដូចឥរិយាបថចាស់។
ជង់ទម្លាប់ថ្មី
ការដាក់ជង់ទម្លាប់ផ្តល់នូវវិធីជាក់ស្តែងដើម្បីបង្កើតឥរិយាបថថ្មីៗ ដោយការភ្ជាប់វាទៅនឹងទម្លាប់ដែលអ្នកធ្វើរួចទៅហើយដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ គំនិតនេះគឺសាមញ្ញ៖ ភ្ជាប់ទម្លាប់ថ្មីទៅនឹងទម្លាប់ដែលមានស្រាប់ ជាជាងការព្យាយាមបង្កើតវាពីដំបូង។ ទម្លាប់ដែលមានស្រាប់របស់អ្នកមានផ្លូវសរសៃប្រសាទរឹងមាំដែលបានកសាងឡើងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់វាធ្វើឱ្យការអនុវត្តកាន់តែងាយស្រួល។ ប្រើរូបមន្តសាមញ្ញ៖ បន្ទាប់ពី [ទម្លាប់បច្ចុប្បន្ន] ខ្ញុំនឹង [ទម្លាប់ថ្មី]។ ឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីអ្នកចាក់កាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក ធ្វើសមាធិរយៈពេល 60 វិនាទី ឬបន្ទាប់ពីអ្នកដុសធ្មេញ ធ្វើលំហាត់ប្រាណអង្គុយចំនួន 10 ដង។
ចំណុចសំខាន់គឺការផ្គូផ្គងឥរិយាបថថ្មីរបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្វីមួយដែលអ្នកធ្វើជាប់លាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅពេលដែលទម្លាប់ទីមួយមានអារម្មណ៍ថាស្វ័យប្រវត្តិ អ្នកអាចភ្ជាប់ទម្លាប់ច្រើនជាមួយគ្នា ដោយបង្កើតសន្ទុះនៅពេលដែលឥរិយាបថមួយនាំទៅរកទម្លាប់បន្ទាប់ដោយធម្មជាតិ។ វិធីសាស្រ្តនេះរំលងការលើកទឹកចិត្តទាំងស្រុងដោយបង្កើតសញ្ញាជាក់ស្តែងដែលរំលឹកអ្នកឱ្យអនុវត្តទម្លាប់ថ្មីរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ខិតខំប្រឹងប្រែងដោយមនសិការ។ គន្លឹះរស់នៅដោយចេតនាសម្រាប់ជីវិតមមាញឹក អាចបង្កើនទម្លាប់របស់អ្នកបន្ថែមទៀតដោយលើកទឹកចិត្តឱ្យមានស្មារតី និងផ្តល់អាទិភាពដល់សកម្មភាពសំខាន់ៗ។ តាមរយៈការជ្រើសរើសដោយមនសិការថាត្រូវដាក់ទម្លាប់អ្វីខ្លះ អ្នកអាចបង្កើតក្របខ័ណ្ឌផ្ទាល់ខ្លួនដែលស្របតាមរបៀបរស់នៅពិសេសរបស់អ្នក។ នេះនឹងផ្តល់អំណាចដល់អ្នកឱ្យរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ និងតុល្យភាព ដែលនាំទៅរកអត្ថិភាពដែលពេញចិត្ត និងមានចេតនាកាន់តែច្រើន។
កំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់
ចេតនាមិនច្បាស់លាស់មិនដំណើរការទេ។ «ខ្ញុំនឹងព្យាយាមមានសុខភាពល្អ» នឹងមិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់។ អ្នកត្រូវការគោលដៅជាក់លាក់ដែលអ្នកអាចវាស់វែង និងតាមដានបាន។ នេះជាកន្លែងដែលគោលដៅ SMART ចូលមក - គោលដៅដែលជាក់លាក់ អាចវាស់វែងបាន អាចសម្រេចបាន ពាក់ព័ន្ធ និងមានពេលវេលាកំណត់។ ជំនួសឱ្យការ «ឈប់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា» សូមសាកល្បង «ធ្វើការលើកិច្ចការសំខាន់បំផុតរបស់ខ្ញុំរយៈពេល 30 នាទីរៀងរាល់ព្រឹកថ្ងៃធ្វើការ មុនពេលពិនិត្យអ៊ីមែល»។
ជំនួសឲ្យការ «ហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន» សូមប្តេជ្ញាចិត្ត «ដើររយៈពេល 20 នាទីក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់នៅថ្ងៃចន្ទ ពុធ និងសុក្រ»។ គោលដៅជាក់ស្តែងទាំងនេះផ្ដល់ឲ្យអ្នកនូវផែនទីបង្ហាញផ្លូវច្បាស់លាស់ និងវិធីដើម្បីផ្ទៀងផ្ទាត់វឌ្ឍនភាព។ បំបែកគោលដៅធំៗទៅជាដំណាក់កាលសំខាន់ៗតូចៗ ដើម្បីឲ្យអ្នកអាចមើលឃើញចលនាក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ ឬប៉ុន្មានសប្តាហ៍។ នៅពេលអ្នកសម្រេចបានដំណាក់កាលសំខាន់ៗ សូមទទួលស្គាល់វា។ ជ័យជម្នះតូចៗបង្កើតសន្ទុះ និងជំរុញឲ្យអ្នកបន្តដំណើរទៅមុខ។
តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក
ការរក្សាកំណត់ត្រានៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញគំរូ និងរក្សាការទទួលខុសត្រូវ។ ប្រើសៀវភៅកត់ត្រាសាមញ្ញមួយ ប្រតិទិនដែលមានសញ្ញាធីក ឬកម្មវិធីតាមដានទម្លាប់ - អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នកក្នុងការរក្សាឱ្យបានជាប់លាប់។ នៅពេលដែលអ្នកបន្តអនុវត្តទម្លាប់ថ្មីរបស់អ្នកអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ស្នាមដែលអាចមើលឃើញនោះក្លាយជាកម្លាំងជំរុញចិត្តរបស់វា។ អ្នកនឹងមិនចង់បំបែកវាទេ។
អបអរសាទរជ័យជម្នះតូចៗតាមផ្លូវ។ តើអ្នកបានជ្រើសរើសដើរលេងជំនួសអាហារសម្រន់បីដងក្នុងសប្តាហ៍នេះទេ? នោះសមនឹងទទួលបានការទទួលស្គាល់។ ការទទួលស្គាល់តូចៗទាំងនេះហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យឱ្យតម្លៃចំពោះឥរិយាបថថ្មី និងពង្រឹងការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ ចងចាំថា ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាមានសារៈសំខាន់ជាងភាពល្អឥតខ្ចោះ។
ដោះស្រាយឧបសគ្គ
អ្នកនឹងរអិលដួល។ វាជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការ មិនមែនជាសញ្ញានៃការបរាជ័យនោះទេ។ នៅពេលដែលអាកប្បកិរិយាចាស់ៗលេចឡើងម្តងទៀត សូមចាត់ទុកវាថាជាព័ត៌មានជាជាងការបរាជ័យ។ សួរខ្លួនឯងថាមានអ្វីកើតឡើង។ តើអ្វីជាមូលហេតុនៃកំហុស? ប្រើការយល់ដឹងនេះដើម្បីកែសម្រួលយុទ្ធសាស្ត្ររបស់អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកត្រូវការឧបសគ្គខ្លាំងជាង អាកប្បកិរិយាជំនួសផ្សេង ឬការគាំទ្របន្ថែមទៀត។ ត្រលប់មករកផ្លូវត្រូវវិញភ្លាមៗ - កុំឱ្យកំហុសមួយប្រែក្លាយទៅជាវដ្តមួយសប្តាហ៍។
ឧទាហរណ៍មួយមិនអាចលុបវឌ្ឍនភាពពីមុនរបស់អ្នកទាំងអស់បានទេ។ និយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងតាមរបៀបដែលអ្នកនិយាយទៅកាន់មិត្តភក្តិដែលកំពុងជួបការលំបាក។ ចូរមានចិត្តល្អ ប៉ុន្តែរឹងមាំក្នុងការត្រលប់ទៅរកផែនការវិញ។ យូរៗទៅ នៅពេលអ្នកអនុវត្តទម្លាប់ថ្មីរបស់អ្នកជាប់លាប់ វានឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធម្មជាតិជាងមុន។
ទទួលបានការគាំទ្រ
គំរូខ្លះត្រូវបានជ្រួតជ្រាបយ៉ាងជ្រៅ ហើយពិបាកផ្លាស់ប្តូរតែម្នាក់ឯង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាដែលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិត ការងារ ឬទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក សូមពិចារណាស្វែងរកការណែនាំពីអ្នកជំនាញ។ អ្នកព្យាបាល និងអ្នកប្រឹក្សាអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីមូលហេតុមូលដ្ឋានដែលជំរុញឥរិយាបថរបស់អ្នក និងបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។
ក្រៅពីជំនួយពីអ្នកជំនាញ សូមពឹងផ្អែកលើបណ្តាញផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ចែករំលែកគោលដៅរបស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្ត ដែលអាចទាក់ទងជាមួយអ្នក និងផ្តល់ការលើកទឹកចិត្ត។ ចូលរួមសហគមន៍អនឡាញ ឬក្រុមក្នុងស្រុកដែលផ្តោតលើគោលដៅស្រដៀងគ្នា។ មានធនធានជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យបំបែកទម្លាប់អាក្រក់ហើយការមានមនុស្សយល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ ផ្តល់នូវការលើកទឹកចិត្ត និងការទទួលខុសត្រូវ។
សំណួរទូទៅ
តើអ្វីទៅដែលធ្វើឲ្យអ្វីមួយក្លាយជាទម្លាប់អាក្រក់?
ទម្លាប់អាក្រក់គឺជាអាកប្បកិរិយាដែលអ្នកធ្វើម្តងទៀតដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដែលមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព ទំនាក់ទំនង ផលិតភាព ឬសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណ។ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណ។ វាដំណើរការដោយគ្មានការគិតដោយមនសិការ ហើយជាធម្មតាផ្តល់រង្វាន់រយៈពេលខ្លីខ្លះ ទោះបីជាមានការចំណាយរយៈពេលវែងក៏ដោយ។
តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីបំបែកទម្លាប់អាក្រក់?
រយៈពេលប្រែប្រួលអាស្រ័យលើឥរិយាបថ និងបុគ្គល ប៉ុន្តែជាធម្មតាមានចាប់ពី 18 ទៅ 254 ថ្ងៃ។ ឥរិយាបថដែលជាប់ជ្រៅជាង និងមានចំណងអារម្មណ៍ខ្លាំងត្រូវការពេលយូរជាងក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជាងទម្លាប់សាមញ្ញៗ។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំបន្តត្រលប់ទៅរកទម្លាប់ដែលខ្ញុំចង់ឈប់?
ខួរក្បាលរបស់អ្នកបង្កើតផ្លូវសរសៃប្រសាទដ៏រឹងមាំសម្រាប់ឥរិយាបថដដែលៗ ហើយដូប៉ាមីនពង្រឹងគំរូដែលផ្តល់រង្វាន់។ រង្វិលជុំជំរុញ-ឥរិយាបថ-រង្វាន់ក្លាយជាស្វ័យប្រវត្តិ ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការបញ្ឈប់ សូម្បីតែពេលដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរដោយមនសិការក៏ដោយ។
តើខ្ញុំអាចប្រើឆន្ទៈដើម្បីបញ្ឈប់ទម្លាប់អាក្រក់បានទេ?
ឆន្ទៈតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរយូរអង្វែងនោះទេ។ វាជាធនធានមានកំណត់ដែលបាត់បង់នៅពេលដែលអ្នកមានភាពតានតឹង ឬអស់កម្លាំង។ ការផ្លាស់ប្តូរប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពតម្រូវឱ្យមានការកែប្រែបរិស្ថាន ឥរិយាបថជំនួស និងការយល់ដឹងអំពីតម្រូវការដែលទម្លាប់របស់អ្នកបំពេញ។
តើខ្ញុំគួរសាកល្បងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ច្រើនក្នុងពេលតែមួយទេ?
ចាប់ផ្តើមជាមួយទម្លាប់មួយក្នុងពេលតែមួយ។ ការព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលដំណាលគ្នា ជារឿយៗនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងបរាជ័យ។ នៅពេលដែលឥរិយាបថថ្មីមួយក្លាយជាស្វ័យប្រវត្តិ អ្នកអាចបន្ថែមគោលដៅមួយទៀតដើម្បីធ្វើការលើវា។
ចាប់ផ្តើមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ
ជ្រើសរើសឥរិយាបថជាក់លាក់មួយដើម្បីធ្វើការលើសប្តាហ៍នេះ។ កំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាជំរុញរបស់វា បន្ថែមការកកិតខ្លះដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាក ហើយជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាងដើម្បីជំនួសវា។ សាកល្បងដាក់ឥរិយាបថថ្មីរបស់អ្នកលើទម្លាប់ដែលមានស្រាប់ ដើម្បីធ្វើឱ្យការទទួលយកកាន់តែងាយស្រួល និងលុបបំបាត់តម្រូវការសម្រាប់ឆន្ទៈ។ កំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់ និងអាចវាស់វែងបានជាមួយនឹងពេលវេលាជាក់លាក់មួយ។
តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយអបអរសាទរជ័យជម្នះតូចតាចនីមួយៗ។ នៅពេលអ្នករអិលដួល ចូរត្រលប់មករកផ្លូវត្រូវវិញភ្លាមៗដោយមិនវិនិច្ឆ័យ។ ផ្លូវពីអាកប្បកិរិយាដោយស្វ័យប្រវត្តិទៅជាជម្រើសដោយចេតនាត្រូវការពេលវេលា ប៉ុន្តែសកម្មភាពតូចតាចនីមួយៗកសាងឆ្ពោះទៅរកការផ្លាស់ប្តូរយូរអង្វែង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះជាមួយនឹងជំហានសាមញ្ញមួយ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យសន្ទុះនាំអ្នកទៅមុខ។