Roba Mekhoa e Mebe e Thibelang Katleho ea Hao
U pheta liketso tse itseng ntle le ho nahana, ho tseba mekhoa e mebe ea boitšoaro ho u fa matla a ho li sitisa pele li matha tseleng ea tsona.
U pheta liketso tse itseng ntle le ho nahana. Mekhoa ena e iketsang ha se mefokolo ea botho. Ke mekhoa e mebe Ho phephetsa bohle. Ho ja hampe, ho tlola boikoetliso, kapa ho qeta nako e sa feleng skrineng ho ka u qeta matla le ho eketsa khatello ea maikutlo. Mohlomong u loma manala, ua lieha ho etsa mesebetsi, kapa ua sheba fono ea hau metsotso e meng le e meng e seng mekae. Mekhoa ena ea khomarela hobane boko ba hao boa li etsa hore li iketsahalle. Ha u utloisisa hore na li-loop tsena li thehoa joang, u ka qala ho li qhaqha mohato ka mohato.
Hobaneng Mekhoa e Khomarela
Boko ba hao bo labalabela bokgoni. Ha o etsa ntho e itseng kgafetsa, boko ba hao bo e fetola mokgwa o iketsang ho boloka matla a kelello. Sena se etsahala ka seo litsebi li bitsa mokhoa oa ho itloaetsa—potoloho ya dikarolo tse tharo e nang le seqhoqho, boitshwaro, le moputso. Seqhoqho se bolella boko ba hao hore bo fetohele mokgweng wa ho iketsa. Ena e ka ba nako e itseng, jwalo ka 3 PM ha matla a fokotseha, kapa maikutlo a kang ho teneha kapa kgatello ya maikutlo.
Boitšoaro ke seo u hlileng u se etsang ha u arabela. Haeba khatello ea maikutlo e u baka, mohlomong u nka li-chip kapa u phenya-phenya mecha ea litaba ea sechaba. Moputso ke seo boko ba hao bo se fumanang boitšoarong boo—matšeliso, tšitiso, kapa ho phahamisa maikutlo kapele. Moputso ona o tiisa selika-likoe, o etsa hore ho be bonolo hore u phete mokhoa o tšoanang nakong e tlang ha sesosa se hlaha.
Lemoha Mehlala ea Hao
O ke ke wa fetola seo o sa se ananeleng. Qala ka ho hlwaya hore na ke mekgwa efe e o diehisang kapa e bakang mathata bophelong ba hao. Kgetha mokgwa o le mong o itseng o o sitisang hona jwale. O se ke wa ikahlola ka ho ba le wona—e shebelle feela ka botshepehi. Hang ha o bolela boitshwaro, o ka qala ho latela hore na bo etsahala neng. Boloka tlaleho e bonolo matsatsi a mararo ho isa ho a mahlano.
Ngola seo o neng o se etsa, moo o neng o le teng, hore na ke mang ya neng a le teng, le seo o neng o se ikutlwa pele takatso e fihla. O tla qala ho bona dipaterone di hlaha. Ho hlwaya mekhoa ena e mebe ho u fa matla a ho e sitisa pele e matha tseleng ea eona. Temoho ena e fetola boits'oaro bo sa bonahaleng bo iketsang hore e be ntho eo u ka sebetsang le eona le ho e fetola.
Etsa Hore ho be thata le ho feta
Hang ha o se o tseba se bakang boitshwaro ba hao, etsa ditshitiso tse sitisang ho potoloha ha othomathiki. Haeba o ja dijo tse se nang phepo ntle le ho nahana, kgaotsa ho di reka le ho di tlisa hae. E boloke hole le tikoloho ya hao ka ho feletseng. Haeba o robala nakong ya alamo ya hao, beha nako ka phapusing moo o lokelang ho ema mme o tsamaye ho e tima. Bakeng sa ditshitiso tsa dijithale, hlakola di-app tse hohelang fonong ya hao kapa o sebedise di-blocker tsa websaete nakong ya mosebetsi.
Sepheo ke ho eketsa khohlano—ho etsa hore boitšoaro bo sa batleheng bo hloke boiteko le monahano o eketsehileng. Ha ho hong ho nka mehato e eketsehileng, boko ba hao bo na le nako ea ho ema le ho nahana bocha ho e-na le ho matha ka boiketsetso. Leano lena le bonolo la ho eketsa litšitiso le ka fokotsa haholo hore na u oela mekhoeng ea khale hangata hakae.
Haha Mekhoa e Meng e Molemo
Ho emisa feela boitšoaro ho siea sebaka se se nang letho seo boko ba hao bo tla leka ho se tlatsa, hangata ka mokhoa oa khale. U hloka sebaka se seng se loketse ho sebelisoa. Nahana ka seo boitšoaro ba khale bo neng bo se finyella. Na bo fane ka phomolo khatellong ea maikutlo? Mokhoa oa ho sebelisa nako? Fumana khetho e phetseng hantle e sebeletsang morero o tšoanang le e fanang ka moputso o tšoanang. Haeba u noa seneke se se nang phepo ha u shebelletse TV bakeng sa boiketlo, leka ho loha, ho taka litšoantšo, ho ngola koranta, kapa ho noa tee ea litlama ho e-na le hoo. Lokisa tikoloho ea hau ho tšehetsa boitšoaro bo bocha. Beha liaparo tsa boikoetliso bosiung ba pele haeba u batla ho ikoetlisa hoseng. Boloka botlolo ea metsi tafoleng ea hau haeba u leka ho noa metsi a mangata. Etsa hore boitšoaro ba ho nkela sebaka bo be bonolo ebile bo fumanehe habonolo joalo ka ba khale.
Mekhoa e Mecha ea Stack
Ho bokella mekhoa e fapaneng ho fana ka tsela e sebetsang ea ho haha mekhoa e mecha ka ho li khomarela mekhoeng eo u seng u ntse u e etsa ka bohona. Khopolo e bonolo: hokela mokhoa o mocha ho o seng o ntse o le teng ho e-na le ho leka ho o theha ho tloha qalong. Mekhoa ea hau e teng e na le litsela tse matla tsa methapo tse hahiloeng ho theosa le lilemo, kahoo ho li sebelisa ho etsa hore ho be bonolo haholo ho li amohela. Sebelisa mokhoa o bonolo: Kamora [mokhoa oa hona joale], ke tla [mokhoa o mocha]. Mohlala, kamora hore u tšele kofi ea hau ea hoseng, u thuise metsotsoana e 60, kapa kamora hore u hlatsoe meno, u etse li-squats tse 10.
Ntlha ea bohlokoa ke ho kopanya boitšoaro ba hau bo bocha le ntho eo u e etsang ka ho sa fetoheng letsatsi le leng le le leng. Hang ha mokoloko oa pele o ikutloa o iketsahalla, u ka kopanya mekhoa e mengata hammoho, u theha lebelo ha boitšoaro bo bong bo lebisa ho bo bong ka tlhaho. Mokhoa ona o feta khothatso ka ho theha matšoao a totobetseng a u hopotsang ho etsa mokhoa oa hau o mocha ntle le boiteko leha e le bofe bo etsoang ka boomo. malebela a ho phela ka boomo bakeng sa maphelo a maphathaphathe e ka ntlafatsa kemiso ea hau haholoanyane ka ho khothaletsa ho ela hloko le ho beha mesebetsi ea bohlokoa pele. Ka ho khetha ka hloko mekhoa eo u lokelang ho e bokella, u ka theha moralo o ikhethileng o lumellanang le mokhoa oa hau oa bophelo o ikhethang. Sena se tla u fa matla a ho boloka tsepamiso le botsitso, e leng se lebisang bophelong bo khotsofatsang le bo reriloeng haholoanyane.
Ipehele Lipakane Tse Hlakileng
Maikemisetso a sa utlwahaleng ha a sebetse. "Ke tla leka ho phela hantle" a ke ke a fetola letho. O hloka dipheo tse itseng tseo o ka di lekanyang le ho di latela. Mona ke moo dipheo tsa SMART di kenang teng - dipheo tse Ikgethang, tse Lekanngwang, tse ka Finyellwang, tse Amanang le tse Behetsweng ke Nako. Ho ena le ho "kgaotsa ho senya nako," leka ho "sebetsa mosebetsing wa ka wa bohlokwa ka metsotso e 30 hoseng ho hong le ho hong ha beke pele o sheba imeile."
Ho ena le ho "ikoetlisa haholoanyane," ikemisetse ho "tsamaea metsotso e 20 nakong ea khefu ea lijo tsa motšehare ka Mantaha, Laboraro le Labohlano." Lipakane tsena tse tiileng li u fa 'mapa o hlakileng oa tsela le mokhoa oa ho netefatsa tsoelo-pele. Arola lipakane tse kholo ka lintlha tse nyane e le hore u ka bona motsamao ka matsatsi kapa libeke. Ha u fihla ntlheng e itseng, e ananele. Litlhōlo tse nyane li haha lebelo 'me li u boloka u susumetsoa ho tsoela pele.
Lekola Tsoelo-pele ea Hau
Ho boloka tlaleho ea boiteko ba hau ho u thusa ho bona mekhoa le ho lula u ikarabella. Sebelisa bukana e bonolo ea ho ngola lintlha, khalendara e nang le matšoao a ho hlahloba, kapa sesebelisoa sa ho latela mekhoa—eng kapa eng eo u ikutloang u le bonolo ho e boloka ka linako tsohle. Ha u kopanya matsatsi a 'maloa a ho khomarela kemiso ea hau e ncha, letoto leo le bonahalang le fetoha se u susumetsang. U ke ke ua batla ho le roba.
Keteka ditlhōlo tse nyane tseleng. Na u khethile ho tsamaea holim'a seneke hararo bekeng ena? Seo se tšoaneloa ke kananelo. Liteboho tsena tse nyane li koetlisa boko ba hau ho ananela boitšoaro bo bocha le ho matlafatsa liphetoho tseo u li etsang. Hopola, ho tsitsa ho bohlokoa ho feta phetheho.
Litšitiso tsa ho sebetsana le letsoho
U tla thella. Ke karolo ea ts'ebetso, eseng pontšo ea ho hloleha. Ha mekhoa ea khale e hlaha hape, e nke e le tlhahisoleseling ho fapana le ho hloloa. Ipotse hore na ho etsahetse'ng. Ke eng e bakileng ho thella? Sebelisa temohisiso ena ho fetola leano la hau. Mohlomong u hloka litšitiso tse matla, boitšoaro bo fapaneng bo nkeloang sebaka, kapa tšehetso e eketsehileng. Khutlela tseleng hang-hang—u se ke ua lumella ho thella ho le hong ho fetohe potoloho ea beke.
Mohlala o le mong ha o hlakole tsoelo-pele eohle ea hau ea pele. Ipuelle ka tsela eo u neng u tla bua le motsoalle ea neng a thatafalloa. E-ba mosa empa u tiee ka ho khutlela morerong. Ha nako e ntse e ea, ha u ntse u itloaetsa mekhoa ea hau e mecha khafetsa, e tla qala ho ikutloa e le ea tlhaho haholoanyane.
Fumana Tšehetso
Mekhoa e meng e metse ka metso 'me ho thata ho e fetola u le mong. Haeba u thatafalloa ke boitšoaro bo amang bophelo ba hau, mosebetsi, kapa likamano tsa hau haholo, nahana ka ho batla tataiso ea litsebi. Litsebi tsa kelello le baeletsi ba ka u thusa ho utloisisa lisosa tsa motheo tse susumetsang boitšoaro ba hau le ho nts'etsapele maano a ikhethileng a phetoho.
Ntle le thuso ea litsebi, itšetleha ka marang-rang a hau. Arolelana lipakane tsa hau le metsoalle kapa litho tsa lelapa tse tšepahalang tse ka ikopanyang le uena le ho u khothatsa. Ikopanye le sechaba sa inthanete kapa lihlopha tsa lehae tse shebaneng le lipakane tse tšoanang. Ho na le mehloli e mengata e ka u thusang ho tlohela mekhoa e mebe, 'me ho ba le batho ba utloisisang seo u fetang ho sona ho fana ka khothatso le boikarabello.
Lipotso e Tloaelehileng
Ke eng hantle-ntle e etsang hore ntho e be mokhoa o mobe?
Mokhoa o mobe ke boitšoaro boo u bo phetang ka bohona bo nang le litlamorao tse mpe bophelong ba hau, likamanong, tlhahisong, kapa boiketlong. Ho tseba. Ho tseba. E sebetsa ntle le monahano o hlakileng 'me hangata e fana ka moputso oa nako e khuts'oane ho sa tsotelehe litšenyehelo tsa nako e telele.
Ho nka nako e kae ho tlohela mekhoa e mebe?
Nako e fapana ho latela boitshwaro le motho, empa hangata e tloha matsatsing a 18 ho isa ho a 254. Boitšoaro bo metse ka metso bo nang le maqhama a matla a maikutlo bo nka nako e telele ho fetoha ho feta mekhoa e bonolo.
Ke hobane'ng ha ke tsoela pele ho khutlela mekhoeng eo ke batlang ho e tlohela?
Boko ba hao bo theha litsela tse matla tsa methapo bakeng sa boitshwaro bo pheta-phetoang, mme dopamine e matlafatsa dipaterone tse fanang ka meputso. Sekotwana sa mokgahlelo wa tshebetso se fetoha se iketsahallang, se etsang hore ho be thata ho emisa leha o batla ho fetoha ka boomo.
Na nka sebelisa matla a ho ikemisetsa ho emisa mokhoa o mobe?
Matla a ho ikemisetsa feela ha a lekana bakeng sa phetoho e tšoarellang. Ke mohloli o fokolang o felang ha o imetsoe kelellong kapa o khathetse. Phetoho e atlehang e hloka liphetoho tsa tikoloho, mekhoa e nkela sebaka, le ho utloisisa litlhoko tseo tloaelo ea hau e li khotsofatsang.
Na ke lokela ho leka ho fetola mekhoa e mengata ka nako e le 'ngoe?
Qala ka mokhoa o le mong ka nako. Ho leka ho fetola ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka nako e le 'ngoe hangata ho lebisa mokhathaleng le ho hloleheng. Hang ha boitšoaro bo bong bo bocha bo fetoha bo iketsahallang, u ka eketsa sepheo se seng seo u ka se sebetsang.
Qala ho Etsa Liphetoho
Khetha boitšoaro bo le bong bo itseng boo u ka bo sebelisang bekeng ena. Hlalosa sesosa sa bona, eketsa khohlano ho etsa hore bo be thata, 'me u khethe mokhoa o mong o phetseng hantle oo u ka o behang sebakeng sa bona. Leka ho beha boitšoaro ba hau bo bocha mokhoeng o seng o ntse o le teng ho nolofatsa ho amohela le ho tlosa tlhoko ea boikemisetso. Beha sepheo se hlakileng, se ka lekanngoang ka nako e itseng.
Latela tsoelo-pele ea hau letsatsi le letsatsi 'me u keteke tlhōlo e 'ngoe le e 'ngoe e nyane. Ha u thella, khutlela tseleng hang-hang ntle le kahlolo. Tsela ho tloha boitšoarong bo iketsahallang ho ea ho khetho e reriloeng e nka nako, empa ketso e 'ngoe le e 'ngoe e nyane e haha ho ea phetohong e tšoarellang. Qala kajeno ka mohato o le mong o bonolo, 'me u lumelle hore lebelo le u ise pele.